早上经常变“宝娟嗓”，我的嗓子怎么了？

　　“宝娟，我的嗓子怎么了”

　　“宝娟...我的嗓子...”

　　大家都很好奇

　　为什么没有生病

　　只是经过一晚上的睡眠

　　醒来后却变成了“宝娟嗓”

　　事实上

　　正是因为昨晚睡太好

　　嗓子根本不想营业

　　在我们睡觉的同时，嗓子也会跟着睡觉，喉咙的组织中会积累液体，其中一种液体是细胞外基质，它会受到昼夜节律的调节，对声带的振动至关重要。

　　一夜好眠后，喉咙上附有黏液，它就没法完全合拢，并且导致声带和气流的不规则振动，声音听上去会比较浑浊。

　　大家可以在说话前喝点温水或热茶，这样能润滑声带，还有利于粘液消散。

　　也可以多说几句，奇怪的嗓音很快就会自行恢复。

　　平时应该如何保护嗓子？1常见的发声坏习惯

　　• 说话声音太用力或说话声音过轻，会影响声带肌肉的使用寿命。

　　• 说话语速太快，声带也会很累。

　　• 体态不佳，说话时颈部前伸、含胸驼背，脖子、下巴肌肉都处于紧张状态，会导致呼吸效率降低，出现发声疲劳。

　　2正确的发声坏习惯

　　发声时，需要呼吸系统提供原始动力，肌肉系统提供发声保障，声带黏膜振动产生的声音，经由喉咽口鼻的共鸣进行放大和修饰，使声音变成可以传递信息的语言。

　　因此正确发声需要做到以下几点：

　　• 腹式呼吸：把气吸满后发声，说话时，控制气流缓慢、平稳的释放。

　　• 声带应放松、有张力。

　　• 发声时，喉头放松、下降，共鸣腔体能够处于开放的状态，让气流有足够的空间引起振动，才能健康发声。

　　除了正确的发声习惯外，养成正确健康的生活方式很重要，戒烟酒、少食辛辣、健康用嗓、不熬夜、合理休息、适当运动增强体质等都是必要的。还要对自己的嗓音变化敏感，做到有问题早发现、早诊断、早治疗。

　　来源：广西疾控、把科学带回家、耳鼻喉医网