“跑马”途中应关注三大身体信号

2024年北京半程马拉松比赛近日举行。图为参赛选手从起点出发。新华社记者 鞠焕宗摄

前不久,北京、武汉等地举办马拉松比赛,相关话题备受关注。

每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。

相关专家说,这些疼痛主要由于长时间保持跑步姿势,肌肉过度使用、过度拉伸所致。

想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。

不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。

由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。

一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。

二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。

三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。

为您推荐

股票行情快报:舍得酒业(600702)4月21日主力资金净卖出4310.74万元

股票行情快报:舍得酒业(600702)4月21日主力资金净卖出4310.74万元

近5日资金流向一览见下表: 近5日融资融券数据一览见下表: 该股主要指标及行业内排名如下:...

2025-04-23
股票行情快报:舍得酒业(600702)4月16日主力资金净卖出5301.55万元

股票行情快报:舍得酒业(600702)4月16日主力资金净卖出5301.55万元

近5日资金流向一览见下表: 近5日融资融券数据一览见下表: 该股主要指标及行业内排名如下:...

2025-04-23
贵州茅台4月17日大宗交易成交204.10万元

贵州茅台4月17日大宗交易成交204.10万元

进一步统计,近3个月内该股累计发生24笔大宗交易,合计成交金额为27.97亿元。 证券时报•数据宝统计显示,贵州茅台今日...

2025-04-19
异动快报:江苏索普(600746)4月10日14点6分触及涨停板

异动快报:江苏索普(600746)4月10日14点6分触及涨停板

证券之星4月10日盘中消息,14点6分江苏索普(600746)触及涨停板。目前价格9.27,上涨9.96%。其所属行业...

2025-04-18
4月9日瑞和股份涨停:新型城镇化,装配式建筑,装修装饰概念热股

4月9日瑞和股份涨停:新型城镇化,装配式建筑,装修装饰概念热股

证券之星消息,瑞和股份4月9日涨停收盘,收盘价3.43元。该股于9点30分涨停,4次打开涨停,截止收盘封单资金为651...

2025-04-17

当前非电脑浏览器正常宽度,请使用移动设备访问本站!