预防肥胖的关键是保持能量平衡

原标题:预防肥胖的关键是保持能量平衡(引题)

建议每人每日添加糖的摄入量应小于50克,最好在25克以下(主题)

中工网讯(工人日报-中工网记者姬薇)肥胖不仅被世界卫生组织认定为是一种慢性疾病,还是许多慢性疾病的共同危险因素。在5月10日“2023年健康体重大会”上,国家体育总局社会体育指导中心业务一部主任方旭东给出了减肥“三个合适”的建议。

一是合适的目标,减肥应该将目标设定在合理范围内,更多关注体脂率的变化;二是合适的方法,每个人适合的方法是不一样的,要根据身体状况、工作情况和兴趣爱好选择运动方式,比如不建议大体重的人一上来就采取很激烈的运动,不建议上夜班工作到很晚的人起来晨跑等,同时注重有氧和力量训练结合;三是合适的执行,减重不是最难的,更希望减重后继续保持健康体重。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上成年人超重、肥胖率合计为50.7%,已超过半数。同时,我国6~17岁儿童超重肥胖率为19%,6岁以下儿童的超重肥胖率为10.4%。

预防肥胖的关键是保持能量平衡

关于公众关注的糖与肥胖的相关话题,科信食品与健康信息交流中心主任钟凯表示,预防肥胖的关键是保持能量平衡。此外,糖只是影响体重的因素之一,《中国居民膳食指南(2022)》建议每人每日添加糖的摄入量应小于50克,最好在25克以下。“如果控制在这个水平,还发生肥胖,那就要从其他膳食因素找答案。”

有些无糖食品虽然用甜味剂代替了糖,但还是会产生热量。钟凯提醒公众,控制体重无捷径,吃多了就需要多动,公众应养成规律运动的习惯。

来源:中工网-工人日报

作者:姬薇

责任编辑:冯峥

为您推荐

异动快报:建业股份(603948)4月10日14点49分触及涨停板

异动快报:建业股份(603948)4月10日14点49分触及涨停板

证券之星4月10日盘中消息,14点49分建业股份(603948)触及涨停板。目前价格18.0,上涨10.02%。其所属...

2025-04-20
异动快报:北部湾港(000582)4月9日14点13分触及涨停板

异动快报:北部湾港(000582)4月9日14点13分触及涨停板

证券之星4月9日盘中消息,14点13分北部湾港(000582)触及涨停板。目前价格9.28,上涨9.95%。其所属行业...

2025-04-18
广西“医保钱包”上线啦!就医购药结算、近亲属共济更便利

广西“医保钱包”上线啦!就医购药结算、近亲属共济更便利

  记者15日从国家医保局获悉,截至3月14日,广西在内的17个省(自治区、直辖市)的146个统筹区开通医保钱包实现跨省...

2025-04-16
以智为翼,科技赋能养老服务,老人畅享心安晚年

以智为翼,科技赋能养老服务,老人畅享心安晚年

  老龄化是我国全面建设社会主义现代化国家新征程中的一个基本国情,也是推进中国式现代化必须面对的重大课题。近期,“银发经...

2025-04-14
权威数读|一周“靓”数

权威数读|一周“靓”数

  策划:令伟家   文案:李茜   制作:刘雅萱 任彦逸 [...

2025-04-13

当前非电脑浏览器正常宽度,请使用移动设备访问本站!